主食
パラタ
更新日 2024/4/4
撮影 福尾美雪
全粒粉を使ったインドのパン。生地を薄くのばしたあと折りたたみ、層を作るのが特徴。厚い部分はもちっと、薄い部分はカリッとした食感です。
更新日 2024/4/4
普通
- 費用目安
約10円
- カロリー
298kcal
- 塩分
2.0g
※費用や栄養素は全量で算出しています。
材料
3枚分
- 全粒粉適宜
- 塩小さじ1
- 水175ml
- サラダ油少々
- バター（食塩不使用）適宜
- 打ち粉用の全粒粉適宜
作り方
下準備
バターは室温に置いて柔らかくしておく。
調理
- 1ボールに全粒粉250gと塩、水を入れ、手でひとまとまりになるまで練り混ぜる。サラダ油を手の平や甲に塗り、手首のつけ根で押しながら3分ほどこねる。表面がなめらかになればOK。
- 2ラップを生地の表面に密着させ、室温で30分ほどねかせる。生地をちぎって3等分にし、手のひらで転がして丸める。調理台に打ち粉をし、めん棒で直径約20cmの円形にのばす。
- 3バター5gを生地の表面に塗り、全粒粉5gをふる。生地を半分に折って、さらに半分に折り、めん棒で約23cmの正三角形にのばす。
- 4フライパンを強火で熱し、生地1枚を入れて2分焼く。裏返してさらに1分焼き、バター適宜を塗る。残りも同様にする。
レシピ掲載日 2016.4.25