汁物

豆乳のチャウダー

(件)

更新日 2025/6/4

撮影 松本祥孝

牛乳の代わりに豆乳を使ったチャウダー。あっさりヘルシーな仕上がりです。

(件)

更新日 2025/6/4

  • 普通

  • 費用目安

    約450円

  • カロリー

    289kcal

  • 塩分

    2.0g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

材料

無料でお試し!

2人分
  • あさり(殻つき・砂出ししたもの)
    200g
  • 鶏ひき肉
    50g
  • じゃがいも
    1
  • 玉ねぎ
    1/4
  • 豆乳(成分無調整)
    1と1/2カップ
  • A

    • バター
      大さじ1
    • 小麦粉
      大さじ1
  • パセリのみじん切り
    小さじ2
  • サラダ油
    大さじ1
  • 小さじ1/3
  • こしょう
    少々

安全に調理していただくために

作り方

調理

  1. 1

    あさりは殻と殻をこすり合わせるようにしてよく洗う。玉ねぎは1cm四方に切る。じゃがいもはよく洗い、皮つきのまま1.5cm角に切る。Aのバターを小さめのボールに入れて室温にもどし、小麦粉を加えてよく練り混ぜる。

  2. 2

    鍋にサラダ油大さじ1を中火で熱し、玉ねぎ、じゃがいもの順に入れて約3分炒める。ひき肉を加え、ほぐしながら約1分炒める。

  3. 3

    あさりを加え、水1カップを注いで煮立て、あさりの口が開いたらあさりだけ取り出す。豆乳を注ぎ入れ、煮立つ直前に弱火にし、約5分煮る。

  4. 4

    Aのボールに煮汁少々を加えて溶きのばしてから鍋に戻し入れ、弱火のまま、とろみがつくまで混ぜながら約3分煮る。あさりを戻して約1分煮て、塩小さじ1/3、こしょう少々で味をととのえる。器に盛り、パセリのみじん切りを散らす。

初出 オレンジページ 2015年1月号