
汁物
豆乳のチャウダー
更新日 2025/6/4

撮影 松本祥孝
牛乳の代わりに豆乳を使ったチャウダー。あっさりヘルシーな仕上がりです。
更新日 2025/6/4
普通
- 費用目安
約450円
- カロリー
289kcal
- 塩分
2.0g
※費用や栄養素は1人分で算出しています。
材料
無料でお試し!
2人分
- あさり(殻つき・砂出ししたもの)200g
- 鶏ひき肉50g
- じゃがいも1個
- 玉ねぎ1/4個
- 豆乳(成分無調整)1と1/2カップ
A
- バター大さじ1
- 小麦粉大さじ1
- パセリのみじん切り小さじ2
- サラダ油大さじ1
- 塩小さじ1/3
- こしょう少々
作り方
調理
- 1
あさりは殻と殻をこすり合わせるようにしてよく洗う。玉ねぎは1cm四方に切る。じゃがいもはよく洗い、皮つきのまま1.5cm角に切る。Aのバターを小さめのボールに入れて室温にもどし、小麦粉を加えてよく練り混ぜる。
- 2
鍋にサラダ油大さじ1を中火で熱し、玉ねぎ、じゃがいもの順に入れて約3分炒める。ひき肉を加え、ほぐしながら約1分炒める。
- 3
あさりを加え、水1カップを注いで煮立て、あさりの口が開いたらあさりだけ取り出す。豆乳を注ぎ入れ、煮立つ直前に弱火にし、約5分煮る。
- 4
Aのボールに煮汁少々を加えて溶きのばしてから鍋に戻し入れ、弱火のまま、とろみがつくまで混ぜながら約3分煮る。あさりを戻して約1分煮て、塩小さじ1/3、こしょう少々で味をととのえる。器に盛り、パセリのみじん切りを散らす。
初出 オレンジページ 2015年1月号