
副菜
黒氷
更新日 2025/6/4

撮影 広瀬貴子
ごぼうとえのきをレンジ加熱して、凍らせてつくる「ミックス野菜氷」。手軽に使えて、デトックスやダイエットにも効果的♪
更新日 2025/6/4
普通
- 費用目安
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- カロリー
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- 塩分
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※費用や栄養素は1/460量で算出しています。
材料
製氷皿1枚/400~460ml
- ごぼう1本※(約150g)
- えのきだけ1袋※(約100g)
- 水1カップ
- *製氷皿は氷1個の容量が約20mlのものを使用しています。
作り方
調理
- 1
ごぼうは皮をこそげ、長さ10cmくらいの乱切りにして水に5分さらす。えのきは根元を切って長さを半分に切る。下半分はかるくほぐす。
- 2
耐熱皿に【1】のごぼうを中心をあけて並べ、上にえのきをのせて水大さじ3(分量外)をふりかける。ふんわりとラップをして、電子レンジで6~7分加熱する。
※食材は火が通りやすいものを上、通りにくいものを下に置く。ドーナツ状に置いて加熱すると、均一に火が通る。
- 3
【2】の粗熱が取れたら、ミキサーに入れて水を注ぐ。ふたをして、なめらかになるまで撹拌する。ピューレ状になったら製氷皿に流し入れ、冷凍庫で冷やし固める。
※酸化や乾燥、においうつりを防ぐため、凍ったら製氷皿から取り出し、ファスナーつき保存袋に入れる。この状態で1カ月程度保存できる。
初出 オレンジページ 2013年8月号