主食
炊き込みチキンライス
更新日 2024/5/1
撮影 中村あかね
洋食屋さんの定番、ケチャップ味のチキンライス。炊飯器で炊き上げるので、ヘルシーです。
更新日 2024/5/1
かんたん
- 費用目安
約640円
- カロリー
413kcal
- 塩分
2.8g
※費用や栄養素は１人分で算出しています。
材料
無料でお試し！
4人分
- 米2合
- 鶏もも肉（小）1枚
- 玉ねぎ1/2個
- マッシュルーム（ホール・缶詰）6個
- パセリのみじん切り適宜
- 塩
- こしょう
- トマトケチャップ
- 中濃ソース
- サラダ油
作り方
調理
- 1米は洗ってざるに上げ、30分以上おく。鶏肉は余分な脂肪を取り除き、3cm四方に切って、塩、こしょう各少々をふる。玉ねぎは2cm四方に切る。マッシュルームは薄切りにする。
- 2ボールにケチャップ大さじ5、中濃ソース大さじ1、サラダ油小さじ1、塩小さじ1、水1と2/3カップを入れてよく混ぜ合わせる。
- 3炊飯器の内がまに米を入れ、鶏肉、玉ねぎ、マッシュルームを全体に広げるようにのせる。【2】を注ぎ入れて普通に炊く。
- 4炊き上がったら、底からさっくりと混ぜる。器に盛り、パセリのみじん切りを散らす。 （1人分413kcal、塩分2.8g）
レシピ掲載日 2011.3.8
