牛肉となすのタイ風サラダ

1. 1

   きゅうりは薄い輪切りにする。玉ねぎは縦に薄切りにする。ボールに塩水（水１カップに対して塩小さじ１）を作り、きゅうりを入れて10分ほどおく。手でもんで、水けを絞る。玉ねぎも同様にする。

   

   
2. 2

   なすはへたを切り、縦半分に切る。横に置き、端から約４mm間隔に４～５本、浅く斜めに切り目を入れ、幅２～３cmになるように切る。トマトはへたを取り除き、小さめの一口大に切る。にんにくは横に薄切りにする。好みで香菜は柔らかい葉を摘み、茎は幅５mmに切る。耐熱ボールにライムの果汁を絞って入れ、ナンプラー、赤唐辛子を加えて混ぜ合わせる。

   

   
3. 3

   フライパンに、にんにく、サラダ油大さじ1と1/2を入れ、弱火にかけて炒める。にんにくが薄いきつね色になったら火を止めて、にんにくを取り出す。【２】の耐熱ボールにフライパンのサラダ油を加えて混ぜ、ドレッシングを作る。

   

   
4. 4

   フライパンをさっと洗って水けを拭き、サラダ油大さじ３を中火で熱して、なすを炒める。牛肉を加えて炒め、肉の色が変わったらボールにうつし、ドレッシングの1/2量を入れて混ぜる。きゅうり、玉ねぎ、トマト、好みで香菜の茎を加えて混ぜ合わせる。器に盛って、にんにく、好みで香菜の葉を散らす。残ったドレッシングは、冷蔵庫で３日間ほど保存できる。
   （1人分450kcal、塩分1.3g）

   

   

レシピ掲載日　2010.6.22