主食
白菜とちくわのごま風味ラーメン
更新日 2025/6/23
撮影 対馬一次
白菜はかるく塩でもんで、シャキシャキとした歯ざわりを残すのがポイント。ラー油の辛みが味のアクセントに。
更新日 2025/6/23
普通
- 費用目安
約830円
- カロリー
514kcal
- 塩分
5.7g
※費用や栄養素は１人分で算出しています。
材料
無料でお試し！
2人分
- 市販のインスタントラーメン（塩味）2袋
- 白菜の葉2枚
- ちくわ2本
- 白すりごま大さじ1
- 塩小さじ1/4
- ラー油少々
作り方
調理
- 1
白菜は葉としんに切り分け、しんは幅5mm、長さ5cmの細切りにして、葉はざく切りにする。ちくわは幅7mmの斜め切りにする。ボールに白菜を入れて塩小さじ1/4をふり、手でかるくもむようにして混ぜ合わせる。しんなりとしてきたらちくわを加え、さっとあえる。
- 2
ラーメンを袋の表示どおりに作り、器に1/2量ずつ盛る。1の具を1/2量ずつのせて、それぞれに白すりごま大さじ1/2をふり、ラー油少々をたらす。
●表示している熱量、塩分は、スープの1/3量を残した場合のものです。
初出 オレンジページ 2007年1/2売号
白菜の豆知識
冬が旬の白菜は95%以上が水分で、ビタミンC、カリウム、食物繊維が豊富に含まれています。カリウムは余分な塩分を排出し、高血圧予防に役立ち、食物繊維は腸内環境を整え、コレステロール値を正常に保つ効果も。おいしい白菜を見分けるには、葉がしっかりと巻かれていて、ずっしりとした重みがあるものを選びましょう。また、切り口が白くみずみずしいこと、芯が黄色くなっていないことも、新鮮な白菜を選ぶ際のポイントです。
【白菜について詳しくはこちら】
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