副菜
白菜とえのきのレンジ蒸し
更新日 2025/6/23
撮影 尾田学
歯ざわりのいい野菜を組み合わせた蒸しもの。 バターしょうゆでまろやかな味わいに。
更新日 2025/6/23
普通
- 費用目安
約190円
- カロリー
34kcal
- 塩分
0.6g
※費用や栄養素は１人分で算出しています。
材料
無料でお試し！
2人分
- 白菜の葉（大）1枚
- えのきだけ1/2袋
- 和風だしの素（顆粒）少々
- 酒小さじ1/2
- みりん小さじ1/2
- しょうゆ小さじ1/2
- バター小さじ1
作り方
調理
- 1
白菜は葉としんを切り分け、それぞれ長さ5cmに切ってから、縦に細切りにする。えのきだけは根元を切り、長さを半分に切ってほぐす。
- 2
耐熱のボールに白菜、えのきだけ、和風だしの素と、酒、みりん、しょうゆ各小さじ1/2を入れてひと混ぜし、バター小さじ1を手でちぎって散らす。ふんわりとラップをかけて電子レンジ（600W使用）で2分ほど加熱し、取り出してさっと混ぜ、器に盛る。
初出 オレンジページ 2006年12/2売号
白菜の豆知識
冬が旬の白菜は95%以上が水分で、ビタミンC、カリウム、食物繊維が豊富に含まれています。カリウムは余分な塩分を排出し、高血圧予防に役立ち、食物繊維は腸内環境を整え、コレステロール値を正常に保つ効果も。おいしい白菜を見分けるには、葉がしっかりと巻かれていて、ずっしりとした重みがあるものを選びましょう。また、切り口が白くみずみずしいこと、芯が黄色くなっていないことも、新鮮な白菜を選ぶ際のポイントです。
【白菜について詳しくはこちら】
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