主菜
たらとかぼちゃのとろみ煮
更新日 2025/6/23
撮影 川浦堅至
更新日 2025/6/23
普通
25分
- 費用目安
約480円
- カロリー
179kcal
- 塩分
2.6g
※費用や栄養素は１人分で算出しています。
材料
無料でお試し！
2人分
- 生たらの切り身2切れ
- かぼちゃ1/8個
- まいたけ1パック
- しょうが汁大さじ1/2
A
- だし汁1と1/2カップ
- しょうゆ大さじ1と1/2
- 酒大さじ1
- 塩少々
- 塩少々
- 片栗粉薄くまぶす
作り方
調理
- 1
たらは半分に切り、しょうが汁と、塩少々をふって10分ほどおく。かぼちゃは種とわたを取り除いて横に2～3等分に切り、厚さ1cmのくし形に切る。まいたけは、食べやすくほぐす。
- 2
鍋にAを入れて、強火にかける。煮立ったらかぼちゃ、まいたけを入れ、再び煮立ったら弱めの中火にして1分ほど煮る。たらの汁けを拭いて片栗粉を薄くまぶし、鍋に加える。落としぶたをし、10分ほど煮る。
初出 Cooking 2006年12/2売号
かぼちゃの豆知識
かぼちゃは収穫が夏でも、甘みが増す追熟を経て、市場に出回る旬のピークは9月〜11月の秋です。主な栄養素はβ-カロテン、ビタミンC・Aなどで、抗酸化作用のあるビタミンエース（ACE）をバランスよく含み美肌効果も期待できます。しっかりとした重みがあり、皮は堅くつやがあるものを選ぶのがおすすめです。
【かぼちゃについて詳しくはこちら】
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