副菜

ブロッコリーのツナマヨ焼き

(件)

更新日 2025/6/13

撮影 川浦堅至

(件)

更新日 2025/6/13

  • 普通

  • 15分

  • 費用目安

    約110円

  • カロリー

    259kcal

  • 塩分

    1.0g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

材料

無料でお試し!

2人分
  • ブロッコリー
    1/2
  • ツナ缶詰(80g入り)
    1
  • 玉ねぎのみじん切り
    大さじ2
  • 粉チーズ
    大さじ1
  • マヨネーズ
  • パン粉
  • バター

安全に調理していただくために

作り方

調理

  1. 1

    ブロッコリーは小房に分け、大きければさらに2つ~3つに切る。塩少々を加えた熱湯で色鮮やかになるまで1分ほどゆで、水けをきって熱いうちに塩少々をふる。

  2. 2

    ボールにツナを缶汁をきって入れ、玉ねぎ、マヨネーズ大さじ2を加えて混ぜる。パン粉1/3カップ、チーズを加え、さらに混ぜる。

  3. 3

    耐熱の器の内側にバターを薄く塗り、1を並べて2を平らにのせる。温めたオーブントースターに入れ、焼き色がつくまで6~7分焼く。

初出 Cooking 2006年12月号