主菜

焼きさんまのマヨポン酢ソースかけ

(件)

更新日 2024/4/4

撮影 木村拓

さんまをかぼちゃといっしょにグリルで焼き、こくのあるマヨネーズ風味のソースをかけて。新鮮な味わいに思わず箸もすすみます。

(件)

更新日 2024/4/4

  • 普通

  • 費用目安

    約210円

  • カロリー

    400kcal

  • 塩分

    1.6g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

材料

無料でお試し!

2人分
  • さんま
    2
  • かぼちゃ
    約100
  • マヨポン酢ソース

    • マヨネーズ
      大さじ1
    • 市販のポン酢しょうゆ
      大さじ1

安全に調理していただくために

作り方

調理

  1. 1
    さんまは頭と内臓を取り除き、一尾を3つに切って、両面に塩少々をふる。かぼちゃはわたと種を取り、皮つきのまま長さを半分に切って、さらに厚さ5mmのくし形に切る。皮目を下にして置き、包丁の刃先をかぼちゃに差し込んで手でしっかり押さえ、一気に切ると切りやすい。
  2. 2
    グリルを中火で熱して、さんまを奥から詰めて並べる。さらにあいているところにかぼちゃを重ならないように並べ入れ、焼き色がつくまで5分ほど焼く。さんまとかぼちゃを裏返し、さらに3~4分焼く。
  3. 3
    焼いている間にマヨポン酢ソースを作る。器にマヨネーズを入れ、ポン酢しょうゆを少しずつ加えながら、よく混ぜ合わせる。器にさんまとかぼちゃを盛り合わせ、ソースをかける。

初出 オレンジページ 2006年9月号