主菜
たけのこ入り鶏つくね
更新日 2025/6/7
撮影 対馬一次
ふっくら柔らかなつくねの中に、歯ざわりのよいたけのこがいっぱい。 ご飯によく合う、照り焼き風のたれを煮からめます。
更新日 2025/6/7
普通
30分
- 費用目安
約230円
- カロリー
181kcal
- 塩分
1.8g
※費用や栄養素は１人分で算出しています。
材料
無料でお試し！
2人分
- 鶏ひき肉150g
- たけのこの水煮（小）1/2個※1/2個で約50g相当
- オクラ2本
- しょうが汁1かけ分
たれ
- 酒大さじ1
- しょうゆ大さじ1
- みりん大さじ1
- 砂糖大さじ1/2
- 塩少々
- 片栗粉大さじ1/2
- しょうゆ小さじ1/3
- サラダ油大さじ1/2
- 一味唐辛子適宜
作り方
下準備
●たけのこは粗みじんに切り、ペーパータオルでしっかりと水けを拭く。
●オクラはがくのまわりを包丁でそぐように切り落とし、塩少々をふって手でかるくもみ、洗う。塩少々を加えた熱湯で2分ほどゆでて冷水にとり、水けを拭いて、斜め半分に切る。
●器に酒、しょうゆ、みりん各大さじ1、砂糖大さじ1/2を混ぜ合わせて、たれを作る。
調理
- 1
たねを作る。ボールに鶏ひき肉、たけのこ、しょうが汁と、片栗粉大さじ1/2、しょうゆ小さじ1/3、塩少々を入れ、手で粘りが出るまでよく練り混ぜる。手にサラダ油（分量外）を薄く塗り、10等分して平らな円形に整える。
- 2
フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、1を並べ入れて2分ほど焼く。焼き色がついたら裏返し、さらに2分ほど焼く。ペーパータオルで余分な油を拭き取り、たれを回し入れて弱火にする。煮つめながらつくねにからめ、たれがフライパンの底にうっすらと残るくらいになったら、強火にしてひと煮立ちさせ、火を止める。オクラとともに器に盛り、つくねに一味唐辛子適宜をふる。
初出 オレンジページ 2005年5月号