副菜

ラーパイツァイ

(件)

更新日 2025/6/5

撮影 川浦堅至

白菜の中国風甘酢漬け。塩もみした白菜に、熱い南蛮酢をかけ、よく冷やしていただきます。

(件)

更新日 2025/6/5

  • 普通

  • 費用目安

    約420円

  • カロリー

    94kcal

  • 塩分

    2.0g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

材料

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4人分
  • 白菜
    1/3株
  • しょうが 小
    1/2かけ
  • 赤唐辛子
    1本
  • 大さじ1
  • ごま油
    大さじ2
  • 大さじ5
  • 砂糖
    大さじ3

安全に調理していただくために

作り方

調理

  1. 1

    白菜は長さを半分に切り、白いしんは縦に幅1cmに、葉先は縦に幅2cmに切る。ボールに入れ、塩大さじ1をふってかるくもむ。別のボールに水を入れて重しとして白菜にのせ、しんなりとするまで2時間おく。

  2. 2

    しょうがは皮をむき、せん切りにする。赤唐辛子はへたと種を除き、斜め薄切りにする。

  3. 3

    白菜の水けをよく絞り、きれいなボールに入れる。小さいフライパンにごま油大さじ2、しょうが、赤唐辛子を入れて弱火で熱し、香りが立ったら火からおろす。酢大さじ5、砂糖大さじ3を加えてよく混ぜ、砂糖が溶けたら白菜に回しかけてあえる。冷蔵庫に入れて冷やしていただく。

初出 Cooking 2005年12/2売号

白菜の豆知識

冬が旬の白菜は95%以上が水分で、ビタミンC、カリウム、食物繊維が豊富に含まれています。カリウムは余分な塩分を排出し、高血圧予防に役立ち、食物繊維は腸内環境を整え、コレステロール値を正常に保つ効果も。おいしい白菜を見分けるには、葉がしっかりと巻かれていて、ずっしりとした重みがあるものを選びましょう。また、切り口が白くみずみずしいこと、芯が黄色くなっていないことも、新鮮な白菜を選ぶ際のポイントです。
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