主菜

白菜と肉だんごのみそ煮

(件)

更新日 2025/6/5

撮影 川浦堅至

柔らかくとろとろに煮込んだ白菜に、みその風味がしみた、ほっとする味わい。

(件)

更新日 2025/6/5

  • 普通

  • 費用目安

    約740円

  • カロリー

    337kcal

  • 塩分

    2.3g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

材料

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4人分
  • 白菜
    1/2株
  • 豚ひき肉
    400g
  • ねぎのみじん切り
    10cm分
  • しょうがのすりおろし 小
    1/2かけ分
  • 赤唐辛子
    1本
  • 肉だんご用 大さじ2、煮込み用 1/3カップ
  • しょうゆ
    小さじ1
  • こしょう
    少々
  • 片栗粉
    大さじ1
  • サラダ油
    大さじ1/2
  • みりん
    大さじ2
  • みそ
    60g

安全に調理していただくために

作り方

調理

  1. 1

    白菜は軸を切らずに、縦4等分に切る。赤唐辛子はへたと種を除く。

  2. 2

    ボールにひき肉、ねぎ、しょうが、酒大さじ2、しょうゆ小さじ1、こしょう少々、片栗粉大さじ1、水大さじ3を入れて、よく練り混ぜる。8等分にし、手を水でぬらして厚さ1.5cmの円形に整える。フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、肉だんごを入れて、両面を色よく焼きつける。

  3. 3

    大きめの鍋に白菜を入れて肉だんごをのせ、酒1/3カップをふり、水1~1と1/2カップ、みりん大さじ2、赤唐辛子を加える。ふたをして強火で煮立て、弱火で40分、白菜が柔らかくなるまで煮る。

  4. 4

    小さいボールにみそ60gを入れ、3の煮汁少々を加えて溶きのばし、鍋に加える。鍋を揺すって全体を混ぜ、さらに10分ほど煮込む。

初出 Cooking 2005年12/2売号

白菜の豆知識

冬が旬の白菜は95%以上が水分で、ビタミンC、カリウム、食物繊維が豊富に含まれています。カリウムは余分な塩分を排出し、高血圧予防に役立ち、食物繊維は腸内環境を整え、コレステロール値を正常に保つ効果も。おいしい白菜を見分けるには、葉がしっかりと巻かれていて、ずっしりとした重みがあるものを選びましょう。また、切り口が白くみずみずしいこと、芯が黄色くなっていないことも、新鮮な白菜を選ぶ際のポイントです。
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