副菜
タンドリーちくわ
更新日 2025/6/5
撮影 対馬一次
ヨーグルトでまろやかさを加えた、カレー風味のたれをからめます。エスニック風のアレンジが新鮮な一品。
更新日 2025/6/5
かんたん
- 費用目安
約360円
- カロリー
100kcal
- 塩分
1.8g
※費用や栄養素は１人分で算出しています。
材料
無料でお試し！
2人分
- ちくわ4本
- プレーンヨーグルト大さじ2
- カレー粉小さじ1
- にんにくのすりおろし小さじ1/4
- しょうがのすりおろし小さじ1/4
- あれば好みの葉野菜適宜
- 中濃ソース大さじ1
作り方
調理
- 1
ボールに、ヨーグルト、カレー粉、にんにく、しょうがと、中濃ソース大さじ1を入れてよく混ぜ合わせ、たれを作る。
- 2
オーブントースターを温めはじめる。天板にオーブン用シートを敷き、ちくわを1のボールに加えて、全体にたれをからめながら並べ入れる。オーブントースターに入れ、表面が少し乾くまで3分ほど焼いて器に盛り、あれば好みの葉野菜を添える。
（1人分100kcal、塩分1.8g）
レシピ掲載日 2007.7.2