主食
冷やしそうめん
更新日 2025/6/6
撮影 対馬一次
しょうゆと酢で下味をつけたそうめんに、具をのっけて。甘酸っぱい梅だれをからめながらめしあがれ。
更新日 2025/6/6
普通
- 費用目安
約260円
- カロリー
412kcal
- 塩分
4.3g
※費用や栄養素は１人分で算出しています。
材料
無料でお試し！
2人分
- そうめん3束
- 鶏ささ身2本
- きゅうり1本
- 青じその葉4枚
- みょうが1個
- 梅干し2個
- みりん大さじ2
- 塩少々
- 酒少々
- しょうゆ大さじ2
- 酢大さじ1
- サラダ油大さじ1
作り方
下準備
●そうめんをゆでる湯を沸かしはじめる。
●青じその葉は軸を切ってせん切りにする。
●みょうがは縦に薄切りにする。
●梅干しは種を取り除き、包丁でたたいてペースト状にし、小さめの器に入れる。みりん大さじ2を加えて混ぜ、梅だれを作る。
●きゅうりはまな板に置いて塩少々をふり、両手のひらでころがしていぼを取る（板ずり）。洗って水けを拭き、長さを4つに切って細切りにする。
●ささ身は筋を取り除く。
調理
- 1
耐熱皿にささ身をのせて塩、酒各少々をふり、ラップをかけて、電子レンジで約1分30秒加熱する。粗熱が取れたら縦に裂いて食べやすくほぐす。
- 2
湯が沸いたら、そうめんを入れて袋の表示時間どおりにゆでる。冷水にとってさっと洗い、ざるに上げ、水けをしっかりきる。ボールにしょうゆ大さじ2、酢、サラダ油各大さじ1を混ぜ合わせ、そうめん、青じその葉を加えて混ぜ合わせる。器にそうめんを盛り、きゅうり、鶏ささ身、みょうがをのせ、梅だれをかける。
熱量412kcal、塩分4.3g（1人分）
レシピ掲載日 2002.8.2