主菜
野菜入りハンバーグ
更新日 2025/6/5
撮影 対馬一次
野菜の甘みが加わったハンバーグは、うまみたっぷりでとってもジューシー。粉チーズの風味がかくし味に。
更新日 2025/6/5
普通
- 費用目安
約370円
- カロリー
488kcal
- 塩分
2.7g
※費用や栄養素は１人分で算出しています。
材料
無料でお試し！
2人分
たね
- 豚ひき肉200g
- 溶き卵1/2個分
- 粉チーズ大さじ1
- 塩小さじ1/3
- こしょう少々
- あればナツメッグ少々
- ピーマン1個
- 黄ピーマン1/2個
- 玉ねぎ1/2個
- にんにくのみじん切り1かけ分
- フライドポテト（冷凍）100g
- 飾り用のパセリ適宜
- バター大さじ1と1/2
- 揚げ油フライパン深さ1cm
- トマトケチャップ大さじ2
- ウスターソース大さじ1
作り方
下準備
●ピーマンは縦半分に切って、黄ピーマンとともにへたと種を取り除く。玉ねぎとともに1cm四方に切る。
●フライパンにバター大さじ1を中火で熱し、にんにく、玉ねぎを炒める。玉ねぎが透き通るくらいになったらピーマンを加え、全体に油が回ったら取り出す。
●同じフライパンをさっと拭き、揚げ油を深さ1cmほど入れて中温（170～180℃。乾いた菜箸の先を鍋底に当てると、細かい泡がシュワシュワッとまっすぐ出る程度）に熱し、フライドポテトを凍ったまま入れてこんがりと揚げ、揚げ網にとって油をきる。
調理
- 1
ボールにたねの材料を入れて粘りが出るまで手で練り混ぜ、ピーマンと玉ねぎを加えて混ぜる。2等分にして小判形にまとめる。フライパンの揚げ油を大さじ1ほど残してあけ、中火で熱してハンバーグを並べ、両面にこんがりと焼き色がつくまで焼く。水大さじ2を加えてふたをし、竹串を刺してみて透明な肉汁が出てくるまで4～5分蒸し焼きにする。取り出して粗熱を取り、食べやすく切って皿に盛る。
- 2
フライパンをペーパータオルでさっと拭き、トマトケチャップ大さじ2、ウスターソース大さじ1を入れて混ぜ、中火にかける。バター大さじ1/2を加えて混ぜ、ハンバーグにかける。飾り用のパセリ、フライドポテトを添える。
熱量488kcal、塩分2.7g（1人分）
レシピ掲載日 2002.6.2