副菜
そばサラダ
更新日 2025/6/5
撮影 対馬一次
せん切り野菜や鶏肉をたっぷりのせたそばサラダ。めんつゆにごま油を加えたドレッシングでいただきます。
更新日 2025/6/5
かんたん
- 費用目安
約310円
- カロリー
255kcal
- 塩分
1.5g
※費用や栄養素は１人分で算出しています。
材料
無料でお試し！
2人分
- ゆでそば200g
- 鶏ささ身1本
- きゅうり1本
- にんじん1/2本
- ねぎ5cm
- もみのり適宜
- おろし（または練り）わさび適宜
ドレッシング
- 市販のめんつゆ（ストレートタイプまたはつけつゆ程度に薄めたもの）大さじ3
- ごま油大さじ1
- 酒
- 塩
作り方
調理
- 1
ささ身は白い筋を取り除いて小鍋に入れ、酒大さじ2と塩少々をふる。ふたをして弱火にかけ、4～5分蒸し煮にしてから取り出し、さます。
- 2
にんじんは皮をむき、きゅうりとともにせん切りにする。ねぎは薄い小口切りにし、水にさっとさらして水けをきる。ささ身は手で細かく裂く。
- 3
器にドレッシングの材料を混ぜ合わせる。そばはざるに入れ、流水でかるく洗ってほぐし、水けをきって器に盛る。【2】とのり、わさびをのせ、ドレッシングをかけていただく。
熱量255kcal、塩分1.5g（1人分）
レシピ掲載日 2001.9.2