主食
帆立てと三つ葉の混ぜご飯
更新日 2025/9/16
撮影 対馬一次
帆立てのうまみと三つ葉の香りが口いっぱいに広がります。かくし味のわさびが味を引き締めます。
更新日 2025/9/16
かんたん
- 費用目安
約300円
- カロリー
261kcal
- 塩分
1.4g
- たんぱく質 8.3g
- 脂質 0.5g
- 炭水化物 57.4g
- 糖質 55.0g
- 食物繊維 2.4g
- 鉄分 0.4mg
※費用や栄養素は１人分で算出しています。
材料
無料でお試し！
2人分
- 温かいご飯 茶碗2杯分
- 帆立て貝柱（缶詰・45g入り）1缶
- 三つ葉4本
- しょうゆ大さじ1
- 練りわさび小さじ1/2
作り方
調理
- 1
帆立ては缶汁大さじ1を取り分け、残りの缶汁をきって粗くほぐす。三つ葉は根元を切って長さ1cmに切る。
- 2
ボールに、取り分けた帆立ての缶汁、しょうゆ各大さじ1、練りわさび小さじ1/2を入れて混ぜ合わせる。三つ葉、帆立てを加えて混ぜ、ご飯を加えて全体をざっと混ぜ、器に盛る。
熱量256kcal、塩分1.8g（1人分）
レシピ掲載日 2001.2.17