主菜
あさりと豚肉の元気炒め
更新日 2024/4/3
撮影 白根正治
あさりと豚肉は、冷え症さんの強い味方。貧血ぎみのかたにもおすすめです。
更新日 2024/4/3
普通
- 費用目安
-
- カロリー
155kcal
- 塩分
0.6g
※費用や栄養素は１人分で算出しています。
材料
無料でお試し！
4人分
- 材料は「作り方」参照
作り方
調理
- 1あさり300gは食塩水につけて砂を吐かせ、殻を洗う。豚もも薄切り肉150gは一口大に切る。ごぼう1本はささがきにして水にさらす。にんにく2かけはみじん切りにする。
- 2フライパンにサラダ油大さじ1と1/2を入れて弱火で熱し、にんにくと赤唐辛子2本を加えて炒め、香りが出たら豚肉と水けをきったごぼう、あさりを加えて中火で炒める。
- 3肉の色が変わったら酒大さじ3、塩、こしょう各適宜で味をととのえ、ふたをして約1分蒸し煮にする。あさりの口が開いたら器に盛り、万能ねぎ適宜を小口切りにして散らす。 （１人分155kcal、塩分0.6g)
レシピ掲載日 2000.11.17