主菜
カルビ焼き アスパラ＆にんにく添え
更新日 2024/4/3
撮影 尾田学
まるごとのにんにくもいったんレンジで加熱するので、おいものようなホクホクとした食感です。
更新日 2024/4/3
普通
- 費用目安
約270円
- カロリー
173kcal
- 塩分
1.5g
※費用や栄養素は1/6量で算出しています。
材料
4～6人分
- 牛カルビ肉（焼き肉用）400g
- グリーンアスパラガス2束
- にんにく8かけ
- 赤唐辛子2本
たれ
- しょうゆ大さじ2と1/2
- 砂糖大さじ1
- コチュジャン大さじ1
- 白すりごま小さじ1
- 酒小さじ1
- にんにくのすりおろし小さじ1
- ごま油小さじ1/2
- 粉唐辛子小さじ1/2
- 塩
- ごま油
作り方
調理
- 1たれの材料をボールに入れて混ぜ、牛肉を加えて手でよくもみ込む。アスパラガスは根元を切り、茎の堅い部分の皮をむいて長さ3～4cmの斜め切りにする。熱湯で色よくゆで、ざるに上げて塩少々をふる。にんにくは耐熱の器にのせてラップをかけ、電子レンジで１分30秒ほど加熱する。赤唐辛子はへたと種を取り除き、斜め半分に切る。
- 2フライパンにごま油大さじ1を中火で熱し、アスパラガス、にんにく、赤唐辛子を入れて、油がなじむまでかるく炒め、器などにあける。
- 3同じフライパンにごま油少々をたして強火で熱し、牛肉を入れて両面を色よく焼く。器に焼き肉と炒めた野菜を盛り合わせる。 （1/6量で173kcal、塩分1.5g）
レシピ掲載日 2000.8.17