主菜
厚揚げのねぎみそ焼き
更新日 2025/6/9
撮影 対馬一次
泡立てた卵白を加えたねぎみそで、ふんわりソフトな口当たりの田楽風に。
更新日 2025/6/9
普通
15分
- 費用目安
約330円
- カロリー
340kcal
- 塩分
2.6g
※費用や栄養素は１人分で算出しています。
材料
無料でお試し！
2人分
- 厚揚げ2枚
- 万能ねぎ4本
たれ
- しょうゆ大さじ1
- 酒大さじ1
- しょうがの絞り汁小さじ2
- 卵白1個分
- 青じその葉4枚
- みそ
- みりん
- 片栗粉
作り方
調理
- 1
万能ねぎは根元を切って小口切りにする。たれの材料を混ぜ合わせる。器にみそ大さじ1、みりん大さじ1/2、片栗粉小さじ1を入れて混ぜ合わせる。オーブントースターの天板にアルミホイルを敷く。
- 2
ざるに厚揚げをのせて熱湯を回しかけ、油抜きをする。8等分に切り、切り口の両面に刷毛などでたれを塗る。天板に厚揚げを並べ、両面をそれぞれ2分ずつ焼く。
- 3
ボールに卵白を入れて角が立つまでしっかり泡立てる。合わせたみそを入れて混ぜ、万能ねぎを加えて混ぜ合わせる。
- 4
厚揚げにねぎみそを約大さじ1/2ずつ塗り、表面に焼き色がつくまで3～4分焼く。皿に青じそを敷き、厚揚げを盛る。
（１人分340kcal、塩分2.6g）
レシピ掲載日 2000.8.2