副菜
ツナ入りレタスサラダ
更新日 2024/4/3
撮影 尾田学
ごま油の香りをきかせたドレッシングが食欲をそそります。ねぎの香りがツナと相性抜群です。
更新日 2024/4/3
普通
- 費用目安
約240円
- カロリー
233kcal
- 塩分
1.7g
※費用や栄養素は１人分で算出しています。
材料
無料でお試し！
2人分
- レタスの葉4枚
- ツナ（缶詰・90g入り）1缶
- ねぎ1本
ドレッシング
- 酢大さじ2
- しょうゆ大さじ1/2
- ごま油小さじ1
- 塩小さじ1/4
- こしょう少々
- サラダ油
作り方
調理
- 1レタスの葉は食べやすくちぎってボールに入れる。ツナは缶汁をきる。ねぎは小口切りにする。器にドレッシングの材料を混ぜておく。
- 2フライパンにサラダ油大さじ1と1/2、ねぎを入れて中火にかけ、薄いきつね色になるまで混ぜながら約10分炒める。ツナを加えてざっと炒め合わせ、レタスのボールに加えて混ぜる。ドレッシングをもう一度混ぜて加え、全体を混ぜて器に盛る。 （１人分233kcal、塩分1.7g）
レシピ掲載日 2000.6.2