主食
ツナマヨヘルシーサンド
更新日 2024/4/3
撮影 尾田学
しっとりとしたツナマヨネーズのうまみを、アルファルファに吸わせて。野菜たっぷりがうれしいサンドです。
更新日 2024/4/3
普通
- 費用目安
約70円
- カロリー
457kcal
- 塩分
1.7g
※費用や栄養素は１人分で算出しています。
材料
無料でお試し！
2人分
- ベーグル（プレーン）2個
- ツナ（缶詰・80g入り）1個
- アルファルファ1パック
- トマト（中）1個
- 玉ねぎのみじん切り大さじ1
- パセリのみじん切り大さじ1
- マヨネーズ
- こしょう
- バター
作り方
調理
- 1トマトはへたを取って厚さ1cmの輪切りにする。アルファルファは水で洗って水けをよくきる。玉ねぎはふきんに包んで流水にさらし、堅く絞る。ツナは缶汁をよくきり、ボールに入れ、玉ねぎ、パセリ、マヨネーズ大さじ2、こしょう少々を加えて混ぜ合わせ、ツナマヨを作る。
- 2ベーグル2個は、それぞれ横半分に切る。切り口にバター適宜を塗る。下半分に、アルファルファの1/4量、ツナマヨ、トマトの各1/2量、アルファルファの1/4量ずつを順にのせてはさみ、器に盛る。 （１人分457kcal、塩分1.7g）
レシピ掲載日 2000.5.2