副菜
ツナとザーサイの簡単白あえ
更新日 2025/6/16
撮影 対馬一次
常備しているツナ缶で作る簡単白あえ。ザーサイのうまみで、箸がすすみます。
更新日 2025/6/16
普通
- 費用目安
約90円
- カロリー
190kcal
- 塩分
1.0g
※費用や栄養素は１人分で算出しています。
材料
無料でお試し！
2人分
- 木綿豆腐1/2丁
- ツナ（缶詰・80g入り）1缶
- 味つけザーサイ（びん詰）20g
- 白すりごま小さじ1
- しょうゆ
- 塩
作り方
調理
- 1
豆腐はざるに上げて10分ほどおき、水けをきる。ふきんで水けを絞り、ボールに入れてすりこ木などでよくつぶす。ツナは缶汁をきる。ザーサイはせん切りにする。
- 2
豆腐に白すりごま小さじ1、しょうゆ小さじ1/2、塩少々を加えてよく混ぜ合わせる。ザーサイ、ツナを加えてひと混ぜし、器に盛る。
（１人分190kcal、塩分1.8g）
レシピ掲載日 2000.2.17