副菜

さばそぼろ

(件)

更新日 2025/6/9

撮影 尾田学

さばの水煮缶でつくる簡単そぼろ。ご飯のお供はもちろん、作りおけば、いろいろに使える便利ものです。

(件)

更新日 2025/6/9

  • 普通

  • 費用目安

    約390円

  • カロリー

    -

  • 塩分

    -

※費用や栄養素は全量で算出しています。

材料

  • さばの水煮（缶詰・200 g入り）
    2缶
  • しょうが（親指大）
    2かけ
  • 白いりごま
    大さじ4
  • 酒
  • しょうゆ

安全に調理していただくために

作り方

調理

  1. 1

    さばは缶汁をきる。しょうがは皮をむいてせん切りにする。

  2. 2

    鍋にさばと酒、しょうゆ各大さじ6を入れ、全体をざっとほぐしてから中火にかける。菜箸5～6本で全体をほぐすように混ぜながら、まず30分ほど炒める（このとき、焦げないように途中で2～3回、鍋をぬれぶきんの上にのせて鍋底をさましてから再び火にかけるとよい）。

  3. 3

    しょうがを加え、さらに混ぜながら8～10分炒め、水分が完全にとんで、全体がポロポロッとした粉状になったら火を止める。いりごまを加え、余熱でいるように混ぜる。完全にさめたら密閉容器などに移して冷蔵庫に入れ、3週間くらいで食べきるようにする。

レシピ掲載日　2000.1.17