主菜
いかのマヨじょうゆ炒め
更新日 2025/6/9
撮影 川浦堅至
こってりマヨネーズと、香ばしいしょうゆがからんで美味。子どもにもおとなにも大人気の一品です。
更新日 2025/6/9
普通
15分
- 費用目安
約90円
- カロリー
211kcal
- 塩分
1.4g
※費用や栄養素は１人分で算出しています。
材料
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2人分
- いか（もんごういか）の胴1ぱい分
- 赤唐辛子1/2本
- にんにくの薄切り1/2かけ分
調味料
- マヨネーズ大さじ1と1/2
- しょうゆ大さじ1/2
- こしょう少々
- サラダ油
作り方
調理
- 1
いかは胴の中に包丁を入れて切り開き、表面に1cm間隔の斜めの切り込みを入れて、長さ4cm、幅1cmに切る。赤唐辛子はへたとたねを取り除き、小口切りにして水に5分ほどつけて戻し、水けをきる。
- 2
フライパンにサラダ油大さじ1（大さじ2）を中火で熱し、にんにくの薄切りを入れて炒める。こんがりとしたら、取り出す。
- 3
同じフライパンを強火で熱し、いか、赤唐辛子を加えて炒める。いかの色が変わったら、調味料を入れてひと混ぜし、器に盛る。
（時間15分、塩分1人分1.4g、熱量1人分211kcal）
レシピ掲載日 2000.12.2