主菜
ささ身ととうがんのくずたたき
更新日 2025/6/6
撮影 川浦堅至
ささ身のやわらかさと、とろっとしたとうがんの食感があいまって、ほっとするおいしさに。
更新日 2025/6/6
普通
30分
- 費用目安
約180円
- カロリー
115kcal
- 塩分
1.8g
※費用や栄養素は１人分で算出しています。
材料
無料でお試し！
2人分
- 鶏ささ身3本
- とうがん300g
- だし汁2カップ
- あればしょうがのすりおろし少々
- 酒
- 塩
- みりん
- しょうゆ（あれば薄口）
- 片栗粉
作り方
調理
- 1
ささ身は白い筋があれば取り、4等分のそぎ切りにして、酒大さじ1/2（大さじ1）、塩少々（少々）をまぶしておく。とうがんは、スプーンなどで種を取り、4cm角に切って、薄い緑色が残る程度に皮をむく。
- 2
鍋にだし汁、とうがんを入れて強火にかけ、煮立ったら、酒、みりん各大さじ1（各大さじ2）、しょうゆ大さじ1/2（大さじ1）、塩小さじ1/3（小さじ2/3）を加える。再び煮立ってきたら、ふたをして、弱火で8～10分煮る。とうがんに竹串を刺してみて、すーっと通るくらいになったらＯＫ。
- 3
ささ身の水けをペーパータオルなどで拭き、片栗粉を薄くまぶして、1切れずつ2の鍋に入れ、ふたをして2分ほど煮る。器に盛り、あればしょうがをのせる。
（時間30分、塩分1人分1.8g、熱量1人分115kcal）
レシピ掲載日 2000.6.17