主菜
牛タンの焼き肉
更新日 2024/4/3
撮影 尾田学
淡泊な牛タンは、下味でにんにくとねぎの風味をきかせて。こしょうをたっぷりふるのがポイントです。
更新日 2024/4/3
かんたん
- 費用目安
約620円
- カロリー
267kcal
- 塩分
1.6g
※費用や栄養素は１人分で算出しています。
材料
無料でお試し！
4人分
- 牛タンの薄切り300g
- みょうが2個
- 万能ねぎ1/3束
- 好みのレタス（サンチュ、サラダ菜、サニーレタスなど）の葉適宜
- レモンのくし形切り1個
下味
- にんにくのすりおろし1かけ分
- ねぎのみじん切り大さじ1と1/2
- ごま油大さじ1と1/2
- 塩適宜
- 黒こしょう（あれば粗びき）適宜
- サラダ油
作り方
調理
- 1みょうがは縦にせん切りにして水にさらし、ざるにあげて水けをきる。万能ねぎは長さ5～6cmに切る。
- 2ボールに下味の材料を混ぜ合わせ、牛タンを入れて全体にからめる。フライパンにサラダ油小さじ1を入れて強火で熱し、牛タンを入れて両面を色よく焼き、みょうが、万能ねぎ、好みのレタスとともに器に盛る。みょうが、万能ねぎを牛タンで巻いてレモンを絞りかけ、レタスとともにいただく。 （1人分267kcal、塩分1.6g）
レシピ掲載日 1999.8.17