主食
カリカリツナのおかゆ
更新日 2024/4/3
撮影 高橋栄一
カリカリにからいりした、しょうゆ風味のツナがご飯によく合う！ レタスのシャキシャキ感もぴったり。
更新日 2024/4/3
普通
- 費用目安
約160円
- カロリー
256kcal
- 塩分
1.6g
※費用や栄養素は１人分で算出しています。
材料
無料でお試し！
2人分
- 冷やご飯200g
- ツナ缶詰（90g入り）1缶
- レタスの葉1枚
- 和風だしの素少々
- しょうゆ
作り方
調理
- 1冷やご飯はざるに入れ、熱湯を回しかけて水けをよくきり、鍋に入れる。水2と1/2カップとだしの素を加えて少し煮る。レタスはせん切りにする。
- 2ツナは缶汁をよくきってからフライパンに入れ、弱火でゆっくりとからいりする。ほぐれてきたらしょうゆ小さじ2を回し入れ、弱火でパラパラになるまで炒める。
- 3器におかゆを盛り、レタスとツナをのせる。 （1人分255kcal 塩分1.6g）
レシピ掲載日 1998.3.17