副菜
ほうれん草のポパイサラダ
更新日 2025/6/14
撮影 青山紀子
みんなに人気の野菜サラダ。洋風はもちろん、いろいろなメニューの名わき役になってくれます。
更新日 2025/6/14
普通
15分
- 費用目安
約100円
- カロリー
173kcal
- 塩分
1.0g
※費用や栄養素は１人分で算出しています。
材料
無料でお試し！
2人分
- ほうれん草1/2わ
- ホールコーン缶詰（150g入り）1/2缶
- ハムの薄切り2と1/2枚
ドレッシング
- サラダ油大さじ1
- レモンの絞り汁大さじ1/2
- 酒大さじ1/2
- しょうゆ大さじ1/2
- 砂糖小さじ1/2
- 塩少々
- こしょう少々
作り方
調理
- 1
ほうれん草はゆでて水けを絞り、長さ4cmに、ハムは適当な大きさに切る。コーンはざるにあけて缶汁をきる。ドレッシングの材料を混ぜ合わせる。
- 2
ほうれん草とコーン、ハムをドレッシングであえ、器に盛る。
（時間15分 塩分1人分1.7g 熱量1人分173kcal）
レシピ掲載日 1998.3.17