主菜
まぐろのとろろあえ
更新日 2025/6/17
撮影 青山紀子
しょうゆ漬けにした風味のよいまぐろを、定番のとろろあえに。のりの香りが食欲をそそります。
更新日 2025/6/17
普通
- 費用目安
約80円
- カロリー
106kcal
- 塩分
-
※費用や栄養素は1/4量で算出しています。
材料
作りやすい分量
- まぐろのしょうゆ漬け（下記参照）1/2量
- 長いも150g
- だし汁50cc
- うずら卵の卵黄2個分
- 白いりごま適宜
- 刻みのり適宜
- しょうゆ大さじ1
- ーーまぐろのしょうゆ漬け材料ーー
- 「作り方」参照
作り方
調理
- 1
まぐろ（下記参照）は1.5cm角に切る。長いもは皮をむいてすりおろす。だし汁50cc、しょうゆ大さじ1を加えてよく混ぜ合わせる。
- 2
器にまぐろを入れ、白いりごまをふる。長いも、うずら卵の卵黄を上にのせ、のりを散らす。好みでしょうゆ適宜をかけて。
—まぐろのしょうゆ漬け作り方—
鍋に湯を沸かし、さくどりしたまぐろ２さくを入れ、表面が白くなったら、氷水にとる。酒大さじ２、酢大さじ２/３を別の鍋に入れて沸騰させ、さめたらしょうゆ１２０ccと混ぜる。まぐろを入れ、ときどき返しながら３０分おき、しょうゆから出す。冷蔵庫で２日保存可。（1/4量で106kcal、塩分1.2g）
レシピ掲載日 1997.12.2