副菜
にらのおひたしツナあえ
更新日 2025/6/16
撮影 大井一範
にらはさっとゆでて、かさをへらすとたっぷり、いただけます。ごま風味マヨネーズであえます。
更新日 2025/6/16
普通
- 費用目安
約100円
- カロリー
107kcal
- 塩分
-
※費用や栄養素は１人分で算出しています。
材料
無料でお試し！
4人分
- にら1束
- ツナ缶（80g入り）1缶
あえごろも
- 白すりごま大さじ2
- しょうゆ大さじ1/2
- マヨネーズ小さじ2
- 塩ひとつまみ
作り方
調理
- 1
にらは塩ひとつまみを入れたたっぷりの熱湯で20秒くらいゆで、ざるに上げて長さ2cmに切り、水けを絞っておく。
- 2
ツナは缶汁をきってボールに入れてほぐし、あえごろもの材料と混ぜ合わせ、にらをあえて器に盛る。
熱量107kcal、塩分1.6g（1人分）
レシピ掲載日 1997.11.2