きんぴら汁

1. 1

   ごぼう1/3本（50g）はたわしで皮をかるくこすって洗い、鉛筆を削るようにしてささがきにし、水にさっとさらして水けをきる。にんじん1/3本（30g）は皮をむき、縦にせん切りにする。
2. 2

   鍋にごま油大さじ1を入れて中火で熱し、ごぼうとにんじんを入れて、全体に油が回るまで炒める。だし汁（下記参照）3と1/2カップを加え、煮立ったらアクを取り除きながら弱火で約5分煮る。
3. 3

   野菜が柔らかくなったら、みそ大さじ3～3と1/2を溶き入れ、ひと煮立ちしたら火を止める。椀に盛り、万能ねぎの小口切り、七味唐辛子と粉山椒各少々をふる。 ---かつおの万能だし（だし汁３と１/２カップ強分）--- 作り方 1.鍋に水4カップを入れて火にかけ、沸騰したら弱火にして、削り節20g（片手でつかめるくらいの量）を加える。再び煮立ってきたらすぐに火を止める。 2.浮いていた削り節が沈みかけたら、網じゃくしで取り除く。細かい削り節が残っても、気にしなくてOK。澄んだだし汁にしたい場合は、万能こし器にペーパータオルを敷いてこすとよい。 （1人分69kcal、塩分1.8g）

レシピ掲載日　1997.9.17