副菜
ツナとアボカドのサラダ
更新日 2025/6/12
撮影 大井一範
こくのあるアボガドと、うまみのあるツナを、ほどよい酸味のマヨネーズであえて。レモンの風味もポイント。
更新日 2025/6/12
かんたん
- 費用目安
約180円
- カロリー
321kcal
- 塩分
-
※費用や栄養素は１人分で算出しています。
材料
無料でお試し！
4人分
- ツナ缶（80g入り）1缶
- アボカド1個
- サニーレタスの葉4枚
- レモンの絞り汁1/2個分
ドレッシング
- 酢小さじ2
- 塩小さじ1/3
- オリーブ油大さじ2
- マヨネーズ大さじ3
作り方
調理
- 1
サニーレタスは食べやすい大きさに手でちぎり、水にさらしてパリッとさせる。ツナは缶汁をきってほぐす。
- 2
アボカドは包丁で縦にぐるりと切り目を入れ、両手でひねって半分に割り、種を取り除く。果肉を小さめのボールにスプーンですくって取り出し、レモンの絞り汁をかけてフォークで粗くつぶす。マヨネーズ大さじ3を加えて全体に混ぜ合わせる。別のボールにドレッシングの材料を入れ、スプーンなどでよく混ぜ合わせる。
- 3
サニーレタスはざるに上げて水けをきり、器に敷く。中央にアボカドを盛り、アボカドのまわりにツナを散らしてドレッシングをかける。
（1人分321kcal、塩分1.2g）
レシピ掲載日 1997.7.17