豆腐とにらのチャンプルー風

1. 1

   豆腐は手で幅約2cmになるようにちぎって、ざるに上げ、5分ほど水けをきる。にらは長さ4cmに切り、ベーコンは幅1.5cmに切る。器に合わせ調味料の材料を入れ、混ぜ合わせる。卵を器に割りほぐす。

2. 2

   中華鍋にサラダ油大さじ1を入れて強火で熱し、ベーコンともやしを入れて炒める。全体に油が回ったら、にらと豆腐を加えて1～2分ほど炒め合わせ、合わせ調味料を入れて味をととのえる。

3. 3

   溶き卵を流し入れて全体に混ぜ合わせ、卵が半熟状になったら火を止める。皿に盛り、削り節と紅しょうがを散らす。
   （1人分236kcal、塩分2.1g）

レシピ掲載日　1997.5.17