主菜
ナイ油扇貝青菜（青梗菜の帆立てクリーム煮）
更新日 2025/6/9
撮影 尾田学
青梗菜は、歯ごたえがおいしさの命。スープで煮るときにも、煮立てずに歯ごたえを残すようにして。
更新日 2025/6/9
普通
- 費用目安
約300円
- カロリー
89kcal
- 塩分
-
※費用や栄養素は１人分で算出しています。
材料
無料でお試し！
4人分
- 青梗菜（中）3株
- 帆立て貝柱の水煮缶1缶
- スープ500cc
- エバミルク大さじ4
- 水溶き片栗粉大さじ2
- 塩小さじ2/3
- 酒小さじ1
- こしょう少々
- サラダ油
作り方
調理
- 1
青梗菜は大きければ葉と茎に切り分け、茎の根元を少し切り落として縦に4～6等分に切る。塩少々を加えた熱湯でさっとゆで、水にとって水けを絞る。
- 2
スープを作る。
- 3
中華鍋は、油ならしをして、スープ500ccを入れ、帆立てを缶汁ごと加えて強火で熱する。
- 4
スープが煮立ったら、塩小さじ2/3、酒小さじ1、こしょう少々を加え、青梗菜を入れる。再び煮立ったら、水溶き片栗粉を加える。
- 5
かるく混ぜて再び煮立ったら、さらに十数秒間熱してぶつぶつと沸騰させ、とろみをしっかりつける。
- 6
最後にエバミルクを加えて混ぜ、ひと煮立ちしたら器に盛る。
—水溶き片栗粉について—
中華のおかずでよく使われる「水溶き片栗粉」は、片栗粉を同量の水で溶いたもの。材料表に示した分量より多少多めに作って、好みのとろみに仕上げて。（1人分89kcal、塩分1.4g）
レシピ掲載日 1997.3.17