主食
たら入りクッパ
更新日 2025/6/9
撮影 大井一範
クッパとは韓国風の雑炊のこと。脂ののったたらとたっぷりの野菜がいっしょにとれるヘルシーな一品です。
更新日 2025/6/9
普通
- 費用目安
約460円
- カロリー
348kcal
- 塩分
-
※費用や栄養素は１人分で算出しています。
材料
無料でお試し！
4人分
- 温かいご飯約600
- 生たらの切り身2切れ
- 小松菜150g
- にんじん1/3本
- 生しいたけ4個
- にんにく1かけ
- 卵2個
- 鶏ガラスープの素大さじ1
- しょうゆ大さじ2
- 塩小さじ1/3
- ごま油大さじ1
- こしょう少々
- 好みで一味唐辛子適宜
作り方
調理
- 1
たらは幅3cmのぶつ切りに、小松菜は長さ4cmのざく切りにする。にんじんは皮をむいて縦半分にし、しいたけは石づきを取って、それぞれ薄切りにする。にんにくは皮をむいて、まな板の上に置き、包丁の刃を横にしてのせ、手で押さえてつぶす。器に卵を割りほぐしておく。
- 2
鍋にたら、にんじん、しいたけ、にんにくと、水1.4リットル、鶏ガラスープの素大さじ1を入れて強火で煮立てる。5分くらい煮たらアクを取り、しょうゆ小さじ2、塩小さじ1/3、小松菜（茎の方を先に）を加える。
- 3
さっと煮たら溶き卵を回し入れ、ひと煮立ちさせてごま油大さじ1、こしょう少々を加える。器にご飯を盛り、上からスープをかける。好みで一味唐辛子をふる。
熱量/（1人分）348kcal、塩分/（1人分）3.4g
レシピ掲載日 1997.2.2