副菜
青梗菜の塩味炒め
更新日 2025/6/10
撮影 川浦堅至
青梗菜をにんにくと赤唐辛子で炒めて香り満点。あっさりとしながらも、うまみたっぷりの仕上がりです。
更新日 2025/6/10
普通
- 費用目安
約330円
- カロリー
144kcal
- 塩分
-
※費用や栄養素は１人分で算出しています。
材料
無料でお試し！
4人分
- 青梗菜4株
- にんにく1かけ
- 赤唐辛子1本
- 鶏ガラスープの素小さじ1
- サラダ油大さじ4
- 酒大さじ2
- 塩1/3強
- こしょう少々
作り方
調理
- 1
青梗菜は根元を落として葉と茎に切り分け、茎は縦4つ～6つに切る。にんにくは横に薄切りにする。赤唐辛子は水につけてもどし、へたを取って長さを半分に切り、種を取り除く。
- 2
中華鍋を強火で熱してサラダ油大さじ4を入れ、にんにく、赤唐辛子を炒める。香りが立ってきたら、青梗菜の茎を加えて炒め合わせる。
- 3
全体に油が回ったら、青梗菜の葉を加えてさっと混ぜ、湯1/2カップを注ぐ。鶏ガラスープの素小さじ1、酒大さじ2、塩小さじ1/3強、こしょう少々を加えて、汁けがほぼなくなるまで炒める。
（1人分144kcal 塩分1.0g）
レシピ掲載日 1997.1.17