主菜
シーフードマリネ
更新日 2025/6/5
シーフードをさっと揚げて漬け込む、さわやか味のマリネ。
更新日 2025/6/5
普通
- 費用目安
約470円
- カロリー
480kcal
- 塩分
-
※費用や栄養素は１人分で算出しています。
材料
無料でお試し！
- きす（天ぷら用）8尾
- 大正えび8尾
- いか2はい
- 玉ねぎ1/4個
- にんじん1/3本
- レモン1個
- パセリ適宜
マリネ液
- サラダ油1/2カップ
- 酢1/3カップ
- 塩小さじ1
- 砂糖少々
- こしょう少々
- 小麦粉（あれば強力粉）適宜
- 揚げ油1/2カップ
作り方
下準備
きすは尾を取って縦半分に切る。
えびは殻つきのまま、竹串などで背わたを取り除く。
いかは足を引き抜いてわたを取り、ペーパータオルでひっぱるようにして薄皮をむく。胴は幅7～8mmの輪切りに、足は2本ずつに切り分ける。
玉ねぎは薄切り、にんじんは皮をむいて長さ3～4cmの細切りにする。レモンは縦半分に切って薄切りにし、1/2個分を飾り用にとっておく。パセリは茎と葉に切り分ける。
調理
- 1
ボールにサラダ油、塩、こしょうを合わせて泡立て器でよく混ぜる。分離しないように、酢を少しずつ加えながら混ぜ、砂糖を加える。
- 2
バットに玉ねぎ、にんじん、レモン1/2個分、パセリの茎を入れ、マリネ液を流し入れる。菜箸で野菜を返しながら、全体をしっかりなじませる。
- 3
シーフードは、油がはねないように、ペーパータオルで押さえるようにしてしっかりと水けを拭き取る。
- 4
きす→えび→いかの順に揚げる。バットに小麦粉を入れ、シーフードにまんべんなくまぶしつけて、余分な粉ははたいて落とす。粉が多すぎたり、つけてから時間がたつと、ころもがぽってりと重くなって、口当たりが悪くなってしまう。少しずつ、そのつど粉をつけては揚げていくようにするとよい。
- 5
フライパンに揚げ油を入れ、中火にかける。小麦粉を落とすと、油がシュワシュワと泡立つ程度になったら、シーフードを揚げる。1つずつ手でつまんで、油の表面近くから静かに入れると、油がはねない。
- 6
シーフードが薄いきつね色になったら取り出し、熱いうちにマリネ液に入れる。それぞれににおいや味がうつらないように、パセリの茎で仕切りをして、3種類を別々に漬ける。半日ほど漬け込むと、いっそうおいしくなる。皿にシーフードと野菜を彩りよく盛りつけ、飾り用のレモンとパセリの葉を飾る。保存する場合は、3種類それぞれ別の容器にマリネ液ごと入れて。冷蔵庫で4～5日はもつ。
（1人分480kcal）
レシピ掲載日 1995.8.17