副菜
ほうれん草とレタスのサラダ
更新日 2025/6/7
撮影 青山紀子
レモン汁と塩、こしょうで味つけた、ノンオイルのサラダ。さっぱりと食べられます。
更新日 2025/6/7
かんたん
- 費用目安
約180円
- カロリー
21kcal
- 塩分
0.5g
※費用や栄養素は１人分で算出しています。
材料
無料でお試し！
2人分
- レタスの葉4枚
- サラダほうれん草1/5袋
- 玉ねぎ1/4個
- 青じその葉8枚
- レモン汁小さじ2
- 塩少々
- こしょう少々
作り方
調理
- 1
玉ねぎは薄切りにして、冷水に10～15分さらし、ふきんに包んで水けを拭き取る。
- 2
レタス、ほうれん草、青じそは洗って、冷水にはなす。パリッとしたら水けをきり、食べやすい大きさにちぎる。
- 3
レタス、ほうれん草、玉ねぎ、青じそをざっとあえて、器に盛る。食べるときにレモン汁、塩、こしょうをふる。（熱量21kcal 塩分0.5g（1人分））
レシピ掲載日 1995.3.2