副菜
トマト、ピーマンのスペイン風ポテトサラダ
更新日 2025/6/9
撮影 青山紀子
生ピーマンの味と香りがおいしさの決め手。彩り豊かな元気サラダです。パンにはさんでも！
更新日 2025/6/9
普通
- 費用目安
約310円
- カロリー
380kcal
- 塩分
-
※費用や栄養素は１人分で算出しています。
材料
無料でお試し！
4人分
- じゃがいも3個※１個166g相当
- トマト（大）1個
- ピーマン2個
- ツナ缶1缶※1缶200g相当
ドレッシング
- 玉ねぎ1/3個
- にんにく1かけ
- オリーブ油〈なければサラダ油〉大さじ4
- 酢〈あればワインビネガー〉大さじ2と1/2
- 塩小さじ2/3
- 粗びきこしょう適宜
作り方
調理
- 1
じゃがいもはよく洗い、皮つきのまま、まるごと40分ほどゆでるか、電子レンジで加熱する。
- 2
トマトはへたを取って横半分に切り、種を取り除いて大きめの乱切りにする。ピーマンは縦半分に切ってへたと種を取り除き、一口大に手でちぎる。ツナは缶汁を捨て、粗くほぐす。
- 3
玉ねぎはみじんに切り、にんにくはすりおろす。大きなボールか鍋に、玉ねぎ、にんにく、ドレッシングのほかの材料を入れて混ぜ合わせる。
- 4
じゃがいもは竹串がスーッと通るくらいになったらゆで汁を捨て、再び火にかけて水けをとばす。皮をむいて好みの大きさに切り、ドレッシングに加え、トマト、ピーマン、ツナを加えてふたをする。ボールを持ち、ふたを押さえながら全体を返すように振り混ぜ、味をなじませる。
（1人分380kcal）
レシピ掲載日 1994.3.2
じゃがいもの豆知識：
じゃがいもの旬は、年に2回あります。まず、5月から7月、そして9月から11月頃です。エネルギー源となるでんぷんが主成分ですが、実は熱に強いビタミンCが豊富で、カリウムや食物繊維も含まれています。ホクホクとした食感の男爵薯や、煮崩れしにくいメークインなど、品種によって食感が異なるため、料理に合わせて選ぶのがおすすめです。
【じゃがいもについて詳しくはこちら】
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