副菜
里いもの甘みそ焼き
更新日 2024/4/2
撮影 鈴木雅也
オーブントースターでチン！で香ばしさがたまらないこんがり焼きです。ほくほくを楽しんで。
更新日 2024/4/2
普通
- 費用目安
約260円
- カロリー
99kcal
- 塩分
-
※費用や栄養素は１人分で算出しています。
材料
無料でお試し！
4人分
- 里いも5個
- すだち1個
合わせみそ
- 赤みそ大さじ1と1/2
- だし汁大さじ1と1/2
- 砂糖大さじ1
- みりん大さじ1/2
- 白切りごま大さじ2
- 塩少々
作り方
調理
- 1里いもは皮をむき、塩もみしてから洗ってぬめりを取り、かぶるくらいの水で4～5分、強火でゆでて水洗いし、水けをきる。1/2量の里いもを木べらなどで粗くつぶして、残りの里いもと混ぜる。合わせみその材料を混ぜ合わせる。すだちは4等分に切っておく。
- 2アルミホイルを8cm四方に切り、里いもをのせてまわりを包むように少し折り、合わせみそをかける。オーブントースターで3～4分、少し焦げ目がつくまで焼いて器に盛り、すだちを添える。 （1人分99kcal）
レシピ掲載日 1994.2.2
里いもの豆知識
里いもの旬は9月〜11月で、いも類の中では低糖質・低カロリーです。主な栄養素は、食物繊維、カリウム、ビタミンB群など。独特のぬめり成分（マンナンなど）には便秘解消効果も期待できます。皮がなめらかでひび割れがないこと、そして皮のしま模様がはっきりしているものが良品の印です。
【里いもについて詳しくはこちら】
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