主菜

豆腐の肉詰めあんかけ

(件)

更新日 2024/4/2

撮影 山田広幸

ヘルシーな豆腐をたっぷり食べられる、うれしい一品。詰めたひき肉のうまみが豆腐やスープに溶け込んで。

(件)

更新日 2024/4/2

  • 普通

  • 費用目安

    約120円

  • カロリー

    204kcal

  • 塩分

    2.1g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

材料

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4人分
  • 木綿豆腐(300g)
    2
  • 豚ひき肉
    120g
  • ねぎ(小)
    1/4
  • 砂糖
    小さじ1/2
  • 適宜
  • 鶏ガラスープの素
    小さじ1と1/2または固形スープの素1と1/2個
  • 片栗粉
    小さじ1
  • 菜の花
    1

安全に調理していただくために

作り方

調理

  1. 1
    豆腐はざるに上げ、1時間くらいおいて水けをきる。菜の花は太い茎を切り落とし、塩少々を入れた熱湯でさっとゆで、水にさらして絞り、2つに切る。
  2. 2
    ねぎは縦に何本か切り込みを入れて小口から切り、みじん切り。ボールに豚ひき肉、ねぎのみじん切り、砂糖、塩小さじ1/4を入れ、粘りが出てくるまでよく練り、肉あんを作る。
  3. 3
    豆腐の水けをよくきったら、半分に切り、次に厚みを半分に切る。さらに一枚を三角形に切る。1丁で8切れの三角形ができる。三角形の厚みに包丁の先で切り込みを入れてポケットを作り、2.の肉あんを16等分して詰める。
  4. 4
    大きめの鍋に水2と1/2カップ、鶏ガラスープの素、塩小さじ2/3を煮立て、3.の豆腐をくずさないように静かに入れて弱火で10分ほど煮、器に取り出す。
  5. 5
    下ゆでした菜の花を、豆腐を取り出したスープに入れてさっと煮、取り出して器に盛る。再びスープを煮立て、片栗粉を水大さじ1で溶き入れてとろみをつけ、器に盛った豆腐にかける。

レシピ掲載日 1990.2.17