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【3分でわかる】あなたの「腸年齢」チェック☆

2020.09.05

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腸内環境は毎日の食事や生活習慣によって左右されるもの。

実は日本人の腸は、実年齢よりも20歳以上老化しているケースが多いのを知っていますか？

腸内細菌研究の第一人者・辨野義己先生によると、「便が出にくい」「便のにおいがきつい」「便の色が濃くて黒っぽい」など、気になる症状が複数ある人は、腸が老化している可能性があるのだとか！

◆あなたは老化していない？腸年齢チェック

辨野先生が以前、テレビ番組のために調査したところ、実年齢20代の人の腸年齢が平均45.7歳となり、30代では平均51.3歳という驚くべき結果に！

「これまでの調査で、実年齢が20歳なのに、なんと『腸年齢』が70歳に達していた女性もいました。彼女はほとんどごはんを食べず、お菓子と清涼飲料ですませるという生活を送っていたのです。腸年齢が実年齢より50歳も老いていた最大の原因は、食生活にありました」

肉食中心の食事や、ファストフード、スナック菓子を好む人は、食生活の乱れが原因で、腸内の悪玉菌を増殖させてしまうのです。

あなたの腸年齢もチェックしてみて☆

＜腸年齢チェック表＞
□便秘しやすい（または、ときどき下痢をする）
□便が硬く、出にくく感じる
□便の色が濃く、黒っぽい
□便や、おならがくさい
□野菜をあまり食べない
□肉食や外食が多い
□ヨーグルト・乳酸菌飲料などの乳製品が苦手。
□運動不足を自覚している
□顔色が悪く、老けて見られる
□ストレスが多く、飲酒や喫煙の頻度が高い

＜当てはまった数＞
0個腸年齢が実年齢よりも若い。善玉菌が優勢
1～2個腸年齢は実年齢とほぼ同じ。善玉菌が優勢
3～5個腸年齢は実年齢＋10歳。生活習慣の改善が必要
6～8個腸年齢は実年齢＋20歳。悪玉菌が優勢（腸内環境に黄色信号）
9個以上腸年齢は実年齢＋30歳。悪玉菌が優勢（腸内環境は老人状態）

3個以上チェックがついた人は、この機会に生活習慣の見直しを！

◆何歳からでも「腸の若返り」は可能です！