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鮭とじゃがいものクリーム煮

鮭は一度焼きつけて、香ばしさをプラス!玉ねぎと小麦粉をしっかりなじませながら炒めることで、なめらかな口当たりに仕上がります。

料理:

撮影:

鮭とじゃがいものクリーム煮
  • 調理時間 
  • 熱量 485kcal(1人分)
  • 塩分 2.8g(1人分)

材料 (2人分)

  • 甘塩鮭の切り身 2切れ
  • じゃがいも 2個(約200g)
  • 玉ねぎ 1/2個(約100g)
  • きぬさや 10枚(約20g)
  • 牛乳 1と1/2カップ
  • 鶏ガラスープの素(顆粒) 小さじ1/2
  • こしょう 小麦粉 サラダ油 バター しょうゆ 塩

作り方

鮭は一口大に切り、大きな骨があれば取り除く。バットに入れて、こしょう少々をふり、小麦粉を薄くまぶす。じゃがいもは皮をむき、1個ずつラップで包んで耐熱皿にのせ、電子レンジで3分ほど加熱する。竹串がすーっと通るくらいになったら、縦4等分に切り、横に幅1cmに切る。玉ねぎは横半分に切り、縦に薄切りにする。きぬさやはへたと筋を取り、大きければ斜め半分に切る。計量カップに湯1/4カップと、鶏ガラスープの素を混ぜ合わせてスープを作る。
鮭は一口大に切り、大きな骨があれば取り除く。バットに入れて、こしょう少々をふり、小麦粉を薄くまぶす。じゃがいもは皮をむき、1個ずつラップで包んで耐熱皿にのせ、電子レンジで3分ほど加熱する。竹串がすーっと通るくらいになったら、縦4等分に切り、横に幅1cmに切る。玉ねぎは横半分に切り、縦に薄切りにする。きぬさやはへたと筋を取り、大きければ斜め半分に切る。計量カップに湯1/4カップと、鶏ガラスープの素を混ぜ合わせてスープを作る。
フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、鮭をときどき返しながら3~4分焼きつけ、バットなどに取り出す。フライパンをさっと洗ってペーパータオルで水けを拭く。バター20gを入れて弱火にかけ、溶けたら玉ねぎを加えて2~3分炒める。しんなりとしたら小麦粉小さじ1と1/2を加え、木べらで全体になじませながら炒める。牛乳を2~3回に分けて加え、そのつど混ぜ、さらにスープを加えて混ぜる。
フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、鮭をときどき返しながら3~4分焼きつけ、バットなどに取り出す。フライパンをさっと洗ってペーパータオルで水けを拭く。バター20gを入れて弱火にかけ、溶けたら玉ねぎを加えて2~3分炒める。しんなりとしたら小麦粉小さじ1と1/2を加え、木べらで全体になじませながら炒める。牛乳を2~3回に分けて加え、そのつど混ぜ、さらにスープを加えて混ぜる。
弱めの中火にし、じゃがいも、鮭、きぬさやを加えて4~5分煮る。しょうゆ小さじ1を加えて混ぜ、味をみて塩適宜で味をととのえ、器に盛る。
弱めの中火にし、じゃがいも、鮭、きぬさやを加えて4~5分煮る。しょうゆ小さじ1を加えて混ぜ、味をみて塩適宜で味をととのえ、器に盛る。

レシピ掲載日:2011.2.2

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