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やまといもときゅうりの梅おかかあえ

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やまといもときゅうりの梅おかかあえ
  • 熱量 74kcal(1人分)
  • 塩分 0.7g(1人分)

たたいたやまといもときゅうりの歯ごたえが抜群。梅の風味でさっぱりいただけます。

料理:

材料 (2人分)

  • やまといも 100g
  • きゅうり 1/2本
  • 梅干し 1個
  • 削り節 1/2パック
  •  しょうゆ

作り方

やまといもは皮をむいてポリ袋に入れ、めん棒などでたたいて粗くつぶす。きゅうりは塩少々をふってまな板の上でごろごろところがし(板ずり)、洗って水けを拭く。両端を切ってまな板にのせ、めん棒などでたたき、割れ目にそって手で食べやすく割る。梅干しは種を取って包丁でたたく。
やまといもは皮をむいてポリ袋に入れ、めん棒などでたたいて粗くつぶす。きゅうりは塩少々をふってまな板の上でごろごろところがし(板ずり)、洗って水けを拭く。両端を切ってまな板にのせ、めん棒などでたたき、割れ目にそって手で食べやすく割る。梅干しは種を取って包丁でたたく。
ボールにやまといも、きゅうりを入れ、梅肉、削り節、しょうゆ小さじ1を加えてさっとからめる。
(1人分74kcal、塩分0.7g)
ボールにやまといも、きゅうりを入れ、梅肉、削り節、しょうゆ小さじ1を加えてさっとからめる。
(1人分74kcal、塩分0.7g)

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