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新ごぼうと豚肉の和風サラダ

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新ごぼうと豚肉の和風サラダ
  • 熱量 310kcal(1人分)
  • 塩分 1.6g(1人分)

香りのよい新ごぼうに、歯ざわりのいい三つ葉や水菜を合わせて。シャキシャキとした食感が楽しいサラダです。

料理:

材料 (2人分)

  • 豚バラ薄切り肉(しゃぶしゃぶ用) 100g
  • 新ごぼう 1/2本(約30g)
  • 三つ葉 1束
  • 水菜 1/4わ
  • ねぎ 1/2本
  • 白いりごま 大さじ1
  • ドレッシング
  •  しょうゆ 大さじ1
  •  オリーブオイル 大さじ1
  •  酢、レモン汁 各小さじ1
  •  練りわさび 小さじ1
  •  にんにくのすりおろし 少々
  • 酢 塩 酒

作り方

ごぼうは包丁の背で皮をこそげ、斜め薄切りにしてから縦に細切りにする。酢少々を加えた水に5分ほどさらし、水けをきる。三つ葉、水菜は根元を切り、長さ4cmに切る。ねぎは長さ5cmに切り、縦に切り込みを入れてしんを取る。縦にせん切りにして冷水にさらし、シャキッとしたら水けをきる。
ごぼうは包丁の背で皮をこそげ、斜め薄切りにしてから縦に細切りにする。酢少々を加えた水に5分ほどさらし、水けをきる。三つ葉、水菜は根元を切り、長さ4cmに切る。ねぎは長さ5cmに切り、縦に切り込みを入れてしんを取る。縦にせん切りにして冷水にさらし、シャキッとしたら水けをきる。
鍋に湯を沸かして、塩少々を加え、ごぼうを入れて、2~3分ゆでる。網じゃくしなどで取り出し、水けをきる。同じ湯に酒大さじ1を加え、豚肉を広げて入れてさっとゆで、肉の色が変わったらざるに上げて粗熱を取る。
鍋に湯を沸かして、塩少々を加え、ごぼうを入れて、2~3分ゆでる。網じゃくしなどで取り出し、水けをきる。同じ湯に酒大さじ1を加え、豚肉を広げて入れてさっとゆで、肉の色が変わったらざるに上げて粗熱を取る。
小さめのボールにドレッシングの材料を混ぜ合わせる。別の大きめのボールに、ごぼうと豚肉を入れ、ドレッシングを加えてからめる。三つ葉、水菜、ねぎを入れて混ぜ、いりごまをふって全体にからめ、器に盛る。
(1人分310kcal、塩分1.6g)
小さめのボールにドレッシングの材料を混ぜ合わせる。別の大きめのボールに、ごぼうと豚肉を入れ、ドレッシングを加えてからめる。三つ葉、水菜、ねぎを入れて混ぜ、いりごまをふって全体にからめ、器に盛る。
(1人分310kcal、塩分1.6g)

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