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さわらのにんにくじょうゆ焼き

淡泊な味わいのさわらは、しっかり下味をからめて香ばしく焼き上げます。
カリッとしたにんにくを添えて食感にアクセントをつけて。

料理:

撮影:

さわらのにんにくじょうゆ焼き
  • 調理時間 
  • 熱量 200kcal(1人分)
  • 塩分 1.0g(1人分)

材料 (2人分)

  • さわらの切り身 2切れ(約200g)
  • グリーンアスパラガス 4本
  • にんにくじょうゆ
  •  にんにくの薄切り 1/2かけ分
  •  しょうゆ 大さじ1
  •  みりん、酒 各大さじ1/2
  • サラダ油

下準備

洗うとうまみが抜けたり、水っぽくなるので、水けを拭く程度でOK。さわらをペーパータオルで包むように持ち、表面の水けと汚れを拭き取ります。水けが残っていると、料理の仕上がりが生臭くなってしまうので、しっかりと拭き取るようにして。
洗うとうまみが抜けたり、水っぽくなるので、水けを拭く程度でOK。さわらをペーパータオルで包むように持ち、表面の水けと汚れを拭き取ります。水けが残っていると、料理の仕上がりが生臭くなってしまうので、しっかりと拭き取るようにして。

作り方

さわらは右下を参照してペーパータオルで水けを拭く。バットに、にんにくじょうゆの材料を混ぜ合わせ、さわらを入れてさっとからめ、途中1~2回返しながら15分ほどおく。アスパラガスは根元の堅い部分を切り、根元から1/4くらいまでピーラーで皮を薄くむいて、長さを2つ~3つに切る。
オーブントースターの天板にアルミホイルを敷き、サラダ油を薄く塗る。さわらの汁けをかるくきり、皮目を上にして並べ、にんにくは汁けをきって小さめの器にとっておく。天板をオーブントースターに入れて7~8分焼き、さわらの身が白っぽくなったら、あいているところにアスパラガスとにんにくを並べて、さらに3~4分焼く。途中、焦げそうになったらアルミホイルをかぶせる。全体にこんがりと焼き色がついたら、さわらを器に盛り、アスパラガスとにんにくを添える。

レシピ掲載日:2007.2.2

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