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里いもと鶏肉のカレー蒸し煮

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里いもと鶏肉のカレー蒸し煮
  • 調理時間 
  • 熱量 321kcal(1人分)
  • 塩分 1.7g(1人分)

料理:

材料 (2人分)

  • 里いも 3~4個(250g)
  • 鶏もも肉 小1枚(200g)
  • 赤ピーマン(パプリカ) 1/2個
  • にんにく 1かけ
  • A
  •   小さじ1/2
  •  カレー粉、トマトケチャップ 
  •  各大さじ1
  • ローリエ 1枚
  •  サラダ油

作り方

鶏肉は余分な皮と脂肪を取り除いて大きめの一口大に切り、Aを手でもみ込む。にんにくは縦半分に切る。
里いもは上下を切り落として皮をむき、縦半分に切る。塩小さじ1/2をふってもみ、水でさっと洗ってアクを抜き、水けをきる。ピーマンはへたと種を取り、2~3cm四方に切る。
鍋にサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、にんにくを炒める。香りが立ったら鶏肉を加え、薄く焼き色がつくまで1~2分焼く。2、水1カップ、ローリエを加えてひと混ぜし、ふたをして15分ほど煮る。ふたを取って汁を少し煮つめる。

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