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明太青じそ&きのこみそ 小むすび

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明太青じそ&きのこみそ 小むすび

明太子には、清涼感のある青じそをトッピング。きのこは炒めてからみそと混ぜ、うまみを凝縮します。

料理:

材料 (各4個分)

  • 温かいご飯 どんぶり2杯分(400g)
  • 明太青じそ
  •  辛子明太子 1/2はら
  •  青じその葉 2~3枚
  •  ねぎ 1/2本
  •  白いりごま 大さじ1
  • きのこみそ
  •  生しいたけ 2個
  •  しめじ 1/4パック
  •  白すりごま 小さじ2
  •  はちみつ 小さじ1/2
  • サラダ油 ごま油 みそ

作り方

明太子は身をこそげ出す。青じそは軸を切り、せん切りにする。ねぎはみじん切りにする。しいたけ、しめじはそれぞれは石づきを切り、粗みじんに刻む。
明太子は身をこそげ出す。青じそは軸を切り、せん切りにする。ねぎはみじん切りにする。しいたけ、しめじはそれぞれは石づきを切り、粗みじんに刻む。
フライパンにサラダ油小さじ1を中火で熱し、ねぎを炒めて、しんなりとしたら取り出す。ボールにご飯の1/2量、明太子、ねぎ、いりごまを入れて混ぜる。
フライパンにサラダ油小さじ1を中火で熱し、ねぎを炒めて、しんなりとしたら取り出す。ボールにご飯の1/2量、明太子、ねぎ、いりごまを入れて混ぜる。
フライパンにごま油大さじ1を中火で熱し、しいたけ、しめじを炒める。しんなりとしたらボールに移し、すりごま、はちみつと、みそ大さじ1を加えて混ぜる。
フライパンにごま油大さじ1を中火で熱し、しいたけ、しめじを炒める。しんなりとしたらボールに移し、すりごま、はちみつと、みそ大さじ1を加えて混ぜる。
手を水でぬらして明太子ご飯の1/4量をとり、ボール形ににぎって、青じその1/4量をのせる。残りの明太子ご飯も同様に作る。残りの白いご飯の1/4量をとってボール形ににぎり、【3】の1/4量をのせる。残りも同様に作る。
(明太青じそ1個分119kcal、塩分0.4g きのこみそ1個分135kcal、塩分0.6g)
手を水でぬらして明太子ご飯の1/4量をとり、ボール形ににぎって、青じその1/4量をのせる。残りの明太子ご飯も同様に作る。残りの白いご飯の1/4量をとってボール形ににぎり、【3】の1/4量をのせる。残りも同様に作る。
(明太青じそ1個分119kcal、塩分0.4g きのこみそ1個分135kcal、塩分0.6g)

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